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敏感肌跟酒糟肌不一樣！敏感肌不是病，而酒糟卻是一種常見的皮膚病。

美容醫學會專科醫師倪白昇解釋：「其實敏感肌不算是一種疾病，而是皮膚的防禦力降低，是一種狀態表現、一種皮膚異常的反應。」近期大家因為長期佩戴口罩摩擦臉部、彩妝加口罩雙重濕熱悶住肌膚或是心理影響導致臉部過度清潔，引發刺癢紅腫、甚至是脫皮掉屑，再加上外界刺激來源增多(錯誤或過度保養/環境髒污/季節變化與高低溫差等因素交相影響)，導致肌膚皮脂膜對外的屏障保護力下降，長期處於不穩定狀態，所以敏感問題層出不窮。

常見的敏感肌症狀

雖然每個人情況不一，不過常見的敏感肌症狀有：皮膚覺得刺刺的、有疼痛感、有灼熱或脹熱感、乾癢緊繃、泛紅脫屑等等，是因爲此時肌膚屏障受損、防禦力下降所導致的，通常會是全臉分散型的發生，不會只單一集中在某處，且好發於換季時刻。

這其實跟酒糟肌也很相似，但唯一的差別就在於酒糟肌通常會有一個密集性的特質，通常會統一集中在：鼻子、兩頰、雙眼處，而且是全年不分季節或是時間，只要皮膚接觸到刺激就有很大的可能發作，而症狀還多了丘疹、膿包、神經型泛紅....等特有的酒糟(玫瑰斑)症狀。

確認一下自己是否為敏感肌？

常見的敏感肌原因有下列8個，

趕快看看自己是否因為下面這些因素出現上述中敏感肌的不舒服狀況：

1.環境刺激：空汙或換季

2.環境刺激：長時間風吹、日曬

3.接觸刺激：用了化妝品

4.接觸刺激：用了保養品

5.血管：臉上泛紅難退

6.血管：喝酒、吃辣造成泛紅

7.過敏體質：臉部濕疹

8.過敏體質：異位性皮膚炎

如果上列8個原因你有：

1~2個：不一定是敏感肌，但可以開始預防

3~4個：輕度敏感，需要舒緩保濕

5~6個：中度敏感，加強舒緩修復

7~8個：非常敏感，建議尋求皮膚科醫師治療

敏感肌膚NG保養的「三不做」

倪醫師也更進一步說明，
如果想要有效改善肌膚敏感問題，就務必要遵守「三不做」的保養法則：

1. 脫屑時絕對「不可以去角質」：
敏感肌應該要做的是「護角質」而不是去角質，不當使用洗臉刷或磨砂膏類產品都可能讓肌膚更敏感。

2. 紅腫刺癢時絕對「不可以敷臉」：
面膜或厚敷產品會讓肌膚負擔更大，若產品含有致敏成份會因敷臉密封住，導致敏感更嚴重，這時候請務必將保養步驟與產品成分盡可能的簡化、純淨，最好使用單一性質的保濕產品即可，也不可以多品牌混合疊擦類似功效的精華保養，這樣只會造成更嚴重的敏感症狀發生。

3.敏感發作時「不可以過度按摩」：

整個臉部感覺敏感時，一定要避免使用臉部按摩滾輪、小臉夾、 導入儀等，否則容易加重物理性刺激，讓肌膚受損加倍。

敏感肌保養就要斷捨離

日常抗敏修護保養其實跟之前介紹的酒糟肌保養一樣都建議採取「斷捨離」法則，

也就是「斷絕敏感源」、「捨棄過多保養步驟」、「遠離成份複雜保養品」。

加上洗臉時可以用冷溫水溫和清潔、在一分鐘內快速解決。洗臉後立即舒緩保濕修護保養，避免乾澀緊繃。

使用產品保養的手法建議以「輕拍」取代「按摩」降低過度刺激，若是油性肌或有其他肌膚狀況，建議分區塊保養，不必全臉同瓶同量使用，例如：有些過度出油的部位局部做補水加強，其餘正常的部分只需要薄擦一層保濕即可。每天正確肌膚舒敏保養、持續保持穩定皮脂膜防禦力，才能降低肌膚敏感發生率。
醫生也提醒：「發現自己敏感時，一定要先阻斷刺激因素、保養品盡量簡單到一罐完成就可以，如果三到五天肌膚狀況都沒改善，就要尋求專業的皮膚科醫師診治。」

如何挑選敏感肌保養品？

敏感時使用的保養品成份越單純越好，醫生建議「成份表要控制在25種以內」，同時不能添加色素、香料、酒精、丙二醇等刺激成份。可以保濕為主，再加上立即舒緩、長效修護肌膚防禦力是關鍵。
常見的保濕成份有：神經醯胺、角鯊烷、玻尿酸等等。舒緩成份則有：神經胜肽、泛醇(維生素B5)、沒藥醇、尿囊素、甘草次酸、積雪草等等。

年初到現在我自己也有用了一些值得分享推薦的敏感肌保養品
1. 理膚寶水B5彈潤修復精華

它的質地是比較偏黏稠感的化妝水，在塗抹時延展性滿不錯的，用量確實也很省喔！
以我自己的臉來說大概擠1/3管全臉就可以完整都塗完，但是論吸收程度的話表現好像比較普通一點，還是會有一點厚重感，所以建議大家真的薄薄擦一層就好，大概10-20天我因為敏感鼻翼兩側有毛孔粗大的問題，也有些微的改善，感受得到它正在慢慢變小～

2. Neogence 霓淨思積雪草B5修護純粹凝乳

這款是乳霜型的保濕鎖水產品，我個人在日常換季敏感發作時有使用它，發現他壓制局部泛紅跟刺痛的效果很好！我覺得令我感到新奇的的是他的包裝，壓頭滿衛生的是按壓式的不像一般擠壓式的，會把瓶蓋ㄍㄡˊ的到處都是，但如果是我的臉頰出現酒糟反應時，它的效果就不會那麼明顯，所以還是會比較偏向推薦給單純敏感肌膚的人使用喔！酒糟肌的朋友也是可以當作日常保養，但真正酒糟在發作時可以考慮先停用一下下。

3. RED OUT修護三件組(潔顏凝膠、爆水精華、修復精華)

這是發跡於2020年的新品牌，他們家的售後服務滿有效率的，因為日本原廠是沒有製作適用包產品的，所以台灣品牌方不論消費者有沒有拆封使用都享有7日商品試用期，這也是當初會選擇嘗試的原因之一，很明顯我當然是沒有任何的使用不適，不然也不會在這邊推薦給大家(哈哈哈)非但沒有不適，還意外的修復了很多臉上原本不平滑的地方，因為從今年1月份開始持續使用到現在，潔顏凝膠的味道我個人很喜歡是一種很清爽的草本味道，也因為裡面添加的是天然海藻多醣體，是一種天然的介面活性劑，其成分與水、空氣混合後就會產生皂化反應，雖然並不會像添加大量起泡劑／皂基的其他洗面乳一樣有濃密泡泡，但確實具有溫和的清潔效果，能將臉上多餘的油脂帶走，留下一點點好的油脂在臉上，反而能達到合適的油水平衡問題，接著再使用他們家的爆水精華(等同於化妝水的步驟)，因為我本身屬於油性酒糟敏感肌膚(複雜程度破表...)按壓半下的量就好，輕輕拍上一層等待吸收完全後直接上修復精華進行最後的鎖水，整套保養程序一次到位。

也因為他們家目前推出的系列清一色都是針對酒糟肌膚做問題改善，酒糟肌膚又是所有問題肌膚裡面最為複雜又難以處理更是無法根治的皮膚病，對於我來說是最為合適的產品，加上我很懶，每次都是整套購入這樣就不用東找西拼的搭配不同功效的產品，7-10天其實我臉上的丘疹跟已經被我刺破的膿包都有再進行修復跟代謝，期間我也有一點點小脫皮，這是一個批膚代謝的正常現象喔！大家不用太緊張，大概小範圍脫皮1-2天，洗完澡再檢查一下自己的臉就會發現比之前光滑很多～
另外如果是丘疹型酒糟的朋友可能也會有「膿包到底要不要擠破？」的這種疑問，大家可以參考這篇文章>> 【注意！】酒糟膿包可以刺破嗎？｜ 被丘疹膿包玫瑰斑纏上了，到底該怎麼小心保養與該注意的地方有哪些呢？

因為這篇是純分享，如果大家有需要購買的話，可以自行Google搜尋產品或品牌了解詳情過後再進行購買喔！